شكرا لقرائتكم خبر عن استغل أواخر رمضان واستقبل العيد بجسم خال من السموم بهذه النصائح والان مع تفاصيل الخبر
القاهرة - سامية سيد - يمكنك استغلال أواخر شهر رمضان، وتنقية جسمك من السموم المتراكمة داخله قبل العيد، وفقا لنصائح الخبراء للتخلص من السموم حول التغذية الجيدة لتنقية الجسم، بحسب ما أورده موقع hindustantimes، ومنها:
- ترطيب الجسمابدأ بترطيب جسمك بالماء لتجديد السوائل المفقودة أثناء الصيام، يمكن أيضًا أن يوفر ماء جوز الهند أو عصائر الفاكهة المخففة مصدرًا طبيعيًا للترطيب.
- الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائيةركز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. توفر هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية لدعم وظائف الجسم.
- تضمين البروبيوتيكقم بدمج الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي أو الخضار المخمرة لتعزيز صحة الأمعاء والمساعدة على الهضم.
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنةابدأ بوجبات أصغر ومتوازنة لتسهيل عودة الجهاز الهضمي إلى العمل، قم بتضمين مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون لتوفير الطاقة المستدامة.
- تجنب الأطعمة الثقيلة أو المصنعةابتعد عن الأطعمة الثقيلة أو المصنعة أو الدهنية التي قد تسبب عدم الراحة أو الانتفاخ. بدلا من ذلك، اختر خيارات أخف وسهلة الهضم.
- استمع إلى جسدكانتبه إلى إشارات الجوع والشبع في جسمك. تناول الطعام ببطء، وامضغ الطعام جيدًا، وتوقف عندما تشعر بالشبع.
- إعطاء الأولوية للنوم والراحةاسمح لجسمك بالراحة والتعافي بعد الصيام. اهدف إلى الحصول على نوم كافٍ لدعم الصحة العامة وتعزيز الشفاء. النظام الغذائي الذي يتم التحكم فيه خلال هذه الأيام سيساعد على فقدان الوزن، كما أن الاستدامة ستساعدك على الحفاظ على الوزن.
يمكنكم متابعة أخبار مصر و العالم من موقعنا عبر جوجل نيوز