شكرا لقرائتكم خبر عن قلة النوم أحد أسباب الصداع.. طرق بسيطة تحسن جودة نومك والان مع تفاصيل الخبر
القاهرة - سامية سيد -
يوجد داخل الدماغ منطقة تسمى "ما تحت المهاد"، وهو مركز تحكم صغير مسئول عن الحفاظ على توازن كل شيء، بدءًا من درجة حرارة الجسم وحتى جدول نومك، ومع ذلك، فإن أي خلل في التوازن يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث الصداع، بما في ذلك الصداع النصفي وصداع التوتر.
هناك عامل آخر مهم في العلاقة بين النوم والصداع وهي الغدة الصنوبرية، المسئولة عن إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم، وفقًا لمؤسسة النوم، فعندما تنخفض مستويات الميلاتونين، يصبح الصداع النصفي والصداع العنقودي أكثر احتمالا، وقد تستيقظ حتى برأس نابض.
الأسباب الشائعة للصداع المرتبط بالنوم
هناك أسباب مختلفة وراء الصداع الناجم عن قلة النوم
التوتر والقلقالحالات الأساسية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، كما أن أنماط النوم غير المنتظمة، مثل الاستيقاظ مبكراً
إذا كان النوم المتقطع بسبب التوتر أو القلق، ينصح باستشارة الطبيب للحصول على جرعات منخفضة من الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب"، وبصرف النظر عن طلب المساعدة الطبية، يمكنك أيضًا اللجوء إلى العلاجات المنزلية، مثل
اـ الحفاظ على جدول نوم ثابت، والذي يتضمن الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
ـ النوم في بيئة مظلمة وهادئة ومهدئة.
ـ الانغماس في ممارسة الرياضة خلال النهار.
ـ إبعاد الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
ـ تجنب المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم.
يمكنكم متابعة أخبار مصر و العالم من موقع كلمتك عبر جوجل نيوز
أخبار متعلقة :