انت الان تتابع خبر الأرق في رمضان ... هل من حل؟ والان مع التفاصيل
بغداد - ياسين صفوان - يعاني كثيرون من الأرق لاسيما في شهر رمضان
بسبب تغييرات نمط الحياة ونظام الغذاء
2024-03-26 | 08:12 2024-03-26T08:12:18+00:00
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors0 مشاهدة
يعاني كثيرون من الأرق لاسيما في شهر رمضان
بسبب تغييرات نمط الحياة ونظام الغذاء
أعراض الأرق تتضمن:
• صعوبة النوم
• الشعور بالتعب والإرهاق
• العصبية والتوتر
• زيادة الشهية
• تقلبات في المزاج
• الشعور بالتعب والإرهاق
• العصبية والتوتر
• زيادة الشهية
• تقلبات في المزاج
أما أسباب الارق فتشمل:
• تناول الوجبات الثقيلة والدهنية أثناء السحور
• شرب كميات كبيرة من الكافيين والمنبهات قبل السحور
• تغيير نمط النوم
• الضغوط النفسية والاجتماعية
• شرب كميات كبيرة من الكافيين والمنبهات قبل السحور
• تغيير نمط النوم
• الضغوط النفسية والاجتماعية
اليك اهم الطرق للتغلب على الأرق في هذا الشهر الفضيل:
• تنظيم ساعات النوم
• تجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم
• القيام بأنشطة تهدئة مثل القراءة والتأمل
• توفير بيئة هادئة في غرفة النوم
• تناول وجبة سحور متوازنة
• تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات قبل النوم
• المحافظة على ترطيب الجسم بشرب الماء
• تناول الأطعمة التي تحتوي على السيروتونين لتهدئة العقل وتحسين النوم
أخبار متعلقة :