الارشيف / اخبار السعوديه

اختصاصية "تغذية" تكشف عن طريقة لطهي الأرز تخفض مستويات السكر في الدم

صحيفة الخليج 365: أوضحت الدكتورة جي سوشما اختصاصية التغذية السريرية بمستشفيات "كير" في بانجارا هيلز في حيدر آباد، أن نقع الأرز في الماء يؤثر على مؤشر نسبة السكر في الدم GI والملف الغذائي العام.

نقع الأرز

وقالت، إنه "من خلال نقع الأرز، وخاصة الأصناف التي تحتوي على نسبة عالية من النشأ، يمكن أن يساعد التحلل الأنزيمي في خفض نسبة السكر في الدم، مما يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناولها"، بحسب ما نشرته صحيفة Indian Express.

الهضم

وأشارت إلى أن نقع الأرز يساعد على هضمه مسبقًا، وبالتالي يسهل على الجسم هضم وامتصاص العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

4 ساعات

وأوصت بعدم نقع الأرز لأكثر من أربع ساعات لأن بعض الفيتامينات والمعادن القابلة للذوبان في الماء قد تبدأ في التسرب إلى الماء، مما يسفر عنه تقليل المحتوى الغذائي الإجمالي.

كما أوصت بشطف الأرز المنقوع جيدا قبل الطهي، لأنه يساعد على إزالة النشا الزائد المنطلق، مما يؤدي إلى أرز مطبوخ أكثر رقة وقوام أفضل.

Advertisements

قد تقرأ أيضا