شكرا لقرائتكم خبر عن نصائح غذائية للتغلب على الغثيان.. ومتى يجب استشارة الطبيب؟ والان مع تفاصيل الخبر
القاهرة - سامية سيد - كتبت مروة هريدى
الإثنين، 12 أغسطس 2024 06:00 صالغثيان، ذلك الإحساس المزعج في المعدة الذي يسبق القيء غالبًا، يمكن أن يكون سببه عوامل مختلفة مثل دوار الحركة، أو الحمل، أو التسمم الغذائي، أو حتى الإجهاد، وفي حين تتوفر الأدوية لتخفيف الغثيان، فإن هناك العديد من العلاجات الطبيعية في شكل أطعمة ومشروبات ويمكن أن توفر الراحة أيضًا، حسبما أفاد موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 8 أطعمة ومشروبات معروفة بقدرتها على تخفيف مشاعر الغثيان بشكل طبيعي:الزنجبيل
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للغثيان، كما يساعد على تهدئة المعدة ويمكن تناوله بأشكال مختلفة، مثل شاي الزنجبيل الطازج، أو ببساطة مضغ قطعة من الزنجبيل الطازج، حيث يعمل على تخفيف حمض المعدة وزيادة العصارات الهضمية.
النعناعالنعناع له تأثير مهدئ على المعدة ويمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان، حيث يساعد المنثول الموجود في النعناع على استرخاء عضلات المعدة وتحسين تدفق الصفراء.
الموزالموز لطيف على المعدة ويوفر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، والذي يمكن استنفاده أثناء نوبات الغثيان أو القيء، كما أنه سهل الهضم ويمكن أن يوفر طاقة سريعة دون تفاقم الغثيان.
البسكويت أو الخبز المحمصيمكن أن تساعد الكربوهيدرات البسيطة والناعمة مثل البسكويت أو الخبز المحمص على امتصاص أحماض المعدة وتهدئة الاضطراب فيها، كما يمكن أن يوفر تناول وجبات صغيرة ومتكررة من البسكويت أو الخبز المحمص الراحة من الغثيان، وخاصة في الصباح أو أثناء فترة الحمل.
الليمونيمكن أن تساعد رائحة الليمون أو شرب ماء الليمون في تخفيف الغثيان، حيث يحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي يمكن أن يحيد أحماض المعدة ويعزز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تهدئة المعدة.
خل التفاحعلى الرغم من طبيعته الحمضية، إلا أن خل التفاح (المخفف بالماء) يمكن أن يساعد في موازنة مستوى الأس الهيدروجيني في المعدة وتخفيف الغثيان الناجم عن عسر الهضم أو ارتجاع الحمض، فقط ابدأ بكمية صغيرة (ملعقة كبيرة مخففة في الماء) لتجنب المزيد من التهيج.
شاي البابونجيُعرف شاي البابونج بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في استرخاء عضلات المعدة والجهاز الهضمي، مما يقلل من الغثيان ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
الأرز الأبيضالأرز الأبيض العادي سهل الهضم ويمكن أن يوفر مصدرًا لطيفًا للطاقة دون إزعاج المعدة أكثر، وغالبًا ما يوصى به لتخفيف الانزعاج الهضمي.
نصائح لاستهلاك هذه الأطعمة والمشروبات لتخفيف الغثيان: تناول وجبات صغيرة ومتكررةيمكن أن يكون تناول كميات صغيرة من هذه الأطعمة طوال اليوم أكثر فائدة من تناول وجبات كبيرة.
حافظ على رطوبة جسمكتناول السوائل الصافية مثل الماء أو شاي الأعشاب أو مشروبات الإلكتروليت لمنع الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الغثيان.
تجنب المحفزاتحدد وتجنب الأطعمة أو الروائح التي تسبب الغثيان، مثل الروائح القوية أو الأطعمة الحارة أو الأطعمة الدهنية.
وفي حين أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان الخفيف إلى المتوسط، إلا أن الغثيان المستمر أو الشديد يجب تقييمه من قبل الطبيب، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، حيث أن دمج هذه العلاجات الطبيعية في نظامك الغذائي يمكن أن يوفر الراحة والتخفيف أثناء نوبات الغثيان، مما يعزز الصحة العامة وصحة الجهاز الهضمي.
يمكنكم متابعة أخبار مصر و العالم من موقعنا عبر جوجل نيوز