شكرا لقرائتكم خبر عن ما فوائد اتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف؟ والان مع تفاصيل الخبر
القاهرة - سامية سيد - اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، وأيضًا العديد من الفوائد الأخرى مثل صحة القلب والأمعاء الصحية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك وفقًا لموقع healthshots
ما فوائد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف؟ - الحفاظ علي صحة الجهاز الهضميتناول الألياف الكافية من خطر الإصابة بمرض الرتج من خلال تعزيز وظيفة الأمعاء المثالية، كما أنه يساعد في الإمساك.
- الحفاظ على صحة القلبتساعد الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الشوفان والشعير والفواكه، على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- التحكم في نسبة السكر في الدمتعمل الألياف القابلة للذوبان على إبطاء امتصاص السكر، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
- إدارة الوزنإن تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في خطة إنقاص الوزن يمكن أن يعزز فعالية التحكم في السعرات الحرارية ويساهم في فقدان الوزن بشكل مستدام.
- الحفاظ على صحة القولون والمستقيميرتبط النظام الغذائي الغني بالألياف، وخاصة الحبوب الكاملة والخضروات، بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
يمكنكم متابعة أخبار مصر و العالم من موقع كلمتك عبر جوجل نيوز